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上臂

练手臂肌肉主要是练肱二头肌和肱三头肌

1.杠铃站立弯举收紧腰腹，双手夹紧两侧杠铃，适当调整握距用二头肌的力量来抬起杠铃。练习的时候要足以练习一定的动作组，注意保持身体稳定性，手肘不要乱晃动。2.哑

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如何快速练出肱二头肌 如何科学的锻炼肱二头肌

肱二头肌是咱们进行肌肉练习的一个重要肌肉群，许多人刚开端健身也喜欢从肱二头肌开端练起。肱二头肌的练习动作许多，肱二头肌大多数都需求一段时间才能练习出来，那么你觉得怎么

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肱二头肌太大了怎么减 怎么痩肱二头肌

1、拉伸肱二头肌韧带左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。2、瑜伽第一个

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男生在家肱肌怎么练图解

什么是肱肌肱肌是大臂肌肉的重要组成部分。大臂肌肉的上部是三角肌，下面一点靠内侧是肱二头肌，外侧是肱三头肌。而肱肌就是位于二头肌和三头肌之间的一小块肌肉。它附着

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肱三头肌自重锻炼方法是什么

方法一：双杠臂屈伸双杠臂屈伸是锻炼肱三头肌的一个好方法。做双杠臂屈伸的时候，首先要反手握住双杠，然后用胳膊的力量，努力把自己拉离地面，做的时候，肱三头肌会感到

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肱肌如何放松 这几个拉伸动作效果最好

在拉伸动作中，每个动作的作用是很好的，比方有的动作拉伸肱肌，有的动作拉伸膀子。肱肌要怎样拉伸，是有不少拉伸动作的，那肱肌拉伸动作是什么，信任有人还是知道的。那么，肱肌

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