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三角肌前束：绳索Cable前平举教程

三角肌前束：绳索前平举教程这个动作跟其他前平举动作，例如哑铃、杠铃前平举，都是主要训练三角肌前束的。利用缆绳可以更好的变动阻力！主要锻练肌肉群组：三角肌前束(Anterior Deltoid) 涉及到的关节运动：肩屈动作 1. 背向滑轮机站立，挺胸收腹，单手

站姿过顶肩推是我们训练过程中重要的组成部分，但是并不是每个人都适合肩推，或者说拥有进行动作的条件由于种种原因：不良的胸椎活动度、不佳的腰椎骨盆髋关节控制（虚弱的核心）、过度的后凸姿势（驼背）或腰椎过度伸展，骨盆前倾，这些问题都会影响肩推的

肩部训练动作推荐：杠铃片开车！前平举是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。今天要给大家介绍一个很棒的肩部训练动作，在传统的前平举基础上增加一些小小的改变！让你的肩部获得不一样的体验！杠铃片http://bl801-admin.jianshen8.co

肩部训练：不一样的前平举前平举是肩部训练中最常见的动作之一！它属于一个单关节动作：肩部屈曲！（图示）参与的肌群有三角肌前束，胸大肌上侧，肱二头肌以及斜方肌上侧！在训练中我们要适时的做一些变化，给我们的训练内容增加一些小花样，增强训练的

训练就像是吃饭一样，年复一年日复一日的让你吃一样的食物，再好吃你都会厌烦！训练变化我们锻炼过程中不可缺少的一部分！适时的给我们的训练内容增加一些小花样，增强训练的趣味，对训练效果也是一种提升！现在就给大家介绍一个不错的肩部训练动作肩对肩推举肩对肩