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动画教学 前 后 更多 站姿杠铃颈后推举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯
动画教学 前 后 更多 阿诺德哑铃推举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯
动画教学 前 后 更多 哑铃推举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头